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當眼皮變紅、變腫、甚至有明顯突起一顆東西，有點異物感或痛感，大概就是長針眼了！忠孝大學眼科主任葉威毅醫師表示，針眼是很常見的眼睛問題之一，一般來說，只要做好清潔、減少化妝、勤溫敷都有助改善針眼問題。然而，若是嚴重紅腫痛、拖很久還不好，最好還是諮詢眼科醫師診斷，搭配用藥治療，以幫助改善不適喔。跟著健談圖文認識針眼的護理方法。
1. 做好清潔
針眼常見因為患者經常熬夜、作息失調，或是飲食油膩、卸妝不完全等，都可能導致皮脂腺分泌失常或阻塞而增加針眼發生的機率。因此，當出現針眼問題時，除了要留意盡快回復正常作息、正常飲食外，也可用棉花棒沾溫水擦拭睫毛根部，或以嬰幼兒專用之低刺激性的洗劑與溫水混合後，再以棉花棒輕輕擦拭，以清除過多油脂。
2. 勤溫敷
溫敷有助眼周血液循環，可促進針眼膿腫成熟、或是幫助油脂自然排出，以改善針眼問題。葉威毅醫師提醒，溫敷時須留意溫度，大約以40度的濕毛巾擰乾後敷在眼睛上，一天溫敷2至4次，每次3至5分鐘即可，溫敷完可再搭配局部按摩30秒。另外，溫敷時也要注意毛巾的清潔，以免造成不必要的感染。
3. 減少刺激
若是已長針眼時，最好減少不必要的眼部刺激，包括像是減少化妝、暫停配戴隱形眼鏡等，以免加重病程。
葉威毅醫師提醒，長針眼時只要留意清潔、不熬夜、多溫敷，通常會有一定的機率可自行痊癒；然而，若為明顯紅、腫、痛等已經成形的針眼時，建議積極就診，依醫囑使用藥物的改善效果更佳！
針眼相關問題，建議諮詢「眼科」
痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。
尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
生活保健
多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。
泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
如何擺脫痛風困擾？下一頁教您這樣吃、這樣做就對了！
生活把關，痛風掰掰
除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
代謝尿酸七大秘訣
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1、飲食，鹼的比較好
尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
2、烹調，水煮不喝湯
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
3、喝水，多於2000c.c
尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
4、廚具、調味料選擇有一套
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
5、補充維生素
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
6、生活習慣、壓力影響力大
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
7、泡澡
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。
動物性食品都要少吃？蔬菜都可以吃？下一頁告訴您痛風的7大迷思
關於高尿酸的七大迷思
1、動物性食物就是高普林食物？
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。
2、最好多吃五穀？
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。
3 、蔬果可以放心吃？
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
4、豆類食品應避免？
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。
5、食用「低溫熟成肉」比較好？
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
6、牛奶、礦泉水無禁忌？
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
7、運動有益健康？
書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，（1）補充水分、（2）儘可能少於30分鐘、（3）避免無氧運動如網球、重訓等。若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
藥物如何治療痛風？請看下一頁
處方藥治療原理
痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。臨床上的治療共可分為三大類：（1）消炎止痛、（2）促進尿酸排除、（3）減少尿酸生成。
1、消炎止痛藥
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。
2、減少尿酸生成
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。
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3、促進尿酸排除
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。
參考資料：《痛風及高尿酸血症治療新知》林艾薇等編，家庭醫學與基層醫療，第二十九卷，第十二期；《台灣痛風與高尿酸血症 2013 診療指引》蔡嘉哲等編，中華民國風濕病醫學會
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】提到護眼食物，您會想到什麼？多數人腦中第一時間可能會跑出紅蘿蔔、枸杞、深綠色蔬菜等選項。但其實想要成功護眼，除了上述食材外，您還有其他選擇！營養學專家表示，平時適度攝取具有低熱量、高膳食纖維特性的海藻類、海帶等食物，就是相當不錯「養眼」方式！
護眼不只紅蘿蔔！吃海帶、海藻也行，3大理由非吃不可檢視相片
護眼不只紅蘿蔔！吃海帶、海藻也行，3大理由非吃不可
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護眼吃海帶、海藻也行，3大理由非吃不可
為何海帶、海藻類食物能發揮護眼功效呢？中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，以營養學角度來看，適度食用海帶、海藻之所以有益眼睛健康，主要與下列3大理由有關：
理由1／富含獨特海藻酸：
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海藻類食物中富含的獨特多醣化合物——海藻酸，由於海藻酸能抓住人體護眼必要的鉻、硒、鋅等礦物質，適量攝取有助於眼睛維持一定的功能運作。
◆鉻：鉻不足會對人體胰島素的調節功能產生影響，導致血糖調控能力變差，使眼球晶狀體房水滲透壓上升。
曬乾昆布上白白一層的「白霜」，就是海藻類獨有的甘露醇成分。而研究也發現，適度攝取天然的甘露醇，能幫助人體調節眼壓。（圖片／華人健康網提供）檢視相片
曬乾昆布上白白一層的「白霜」，就是海藻類獨有的甘露醇成分。而研究也發現，適度攝取天然的甘露醇，能幫助人體調節眼壓。（圖片／華人健康網提供）
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◆硒：礦物質硒除了是維持眼球肌肉、瞳孔活動，保持人體視力、辨色力的重要微量元素。其同時也有輔助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好處。
◆鋅：微量元素鋅不僅有抗氧化的好處，近期研究更發現，鋅缺乏與黃斑部病變也有密切的關係。
理由2／天然甘露醇成分：曬乾昆布上白白一層的「白霜」，就是海藻類獨有的甘露醇成分。而研究也發現，適度攝取天然的甘露醇，能幫助人體調節眼壓。
理由3／營養素種類多元：此外，屬於單細胞生物一員的海藻類，相較於其他食物營養素也相對多元、完整，各種維生素與礦物質皆可從其中獲取。
根據台灣食品營養成分資料庫顯示，每100公克的海帶熱量僅有20大卡，膳食纖維含量卻高達2.8公克。對於減重瘦身族來說，更是「高纖低卡」食物的最佳代表。（圖片／華人健康網提供）檢視相片
根據台灣食品營養成分資料庫顯示，每100公克的海帶熱量僅有20大卡，膳食纖維含量卻高達2.8公克。對於減重瘦身族來說，更是「高纖低卡」食物的最佳代表。（圖片／華人健康網提供）
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海帶不僅能護眼，「高纖低卡」吃對排便順暢助瘦身
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最重要的是，王進崑教授也提到，海帶、海藻類食物除了具備護眼益處外。根據台灣食品營養成分資料庫顯示，每100公克的海帶熱量僅有20大卡，膳食纖維含量卻高達2.8公克。對於減重瘦身族來說，更是「高纖低卡」食物的最佳代表，適量攝取有助促進腸道蠕動，使排便更順暢，更有提升飽足感的好處。
再加上，同時富含人體必須的維生素等微量元素，以及Omega-3 多元不飽和脂肪酸，適量攝取更有助補充EPA、DHA，是茹素者補充好油的好選擇。
巧吃海帶營養好處多，注意這些人不宜多吃
不過，王進崑教授也提醒，雖然適度食用海帶、海藻對正常人來說好處多多。但由於海帶中的鈉、鉀、碘等離子含量偏高；有高血壓、心血管疾病、腎臟病史，以及甲狀腺機能亢進的朋友，建議最好還是諮詢醫師、營養師意見後再食用，較有保障。
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